バランスよく

髪と頭皮の健康を保つためには

食事と睡眠が大事です。

たんぱく質やビタミン類、亜鉛やヨウ素などのミネラル類を

バランスよく摂り入れるように意識して

日々のご飯を作りたいと思っていても

けっこう同じものばかり摂っているような気がします。。

更年期真っ只中、いろいろ気をつけなければ！